회복루틴 - 나만의 에너지 회복 방법목표를 달성하기 위해 에너지는 매우 중요한 역할을 한다. 효능감, 지속성, 심지어 행복감 까지도 에너지 수준에 큰 영향을 받는다고 생각한다. 하지만 꾸준하게 높은 에너지를 유지하는 것은 쉽지 않다. 그래서 에너지를 효과적으로 회복하는 방법이 필요하다. 회복루틴은 에너지가 떨어졌을 때 효과적으로 회복할 수 있는 자신만의 방법이다. 자신이 계획적인 성향인지, 즉흥적인 성향인지는 크게 상관없다. 자신만의 방법을 찾으면 된다. 상호코칭하는 과정에서 에...Sep 23, 2024·1 min read
동기면담 제 4판 - 4관계 맺기는 "같이 걸으실래요?" 라는 비유적 표현을 가지고 있다. 상대방과 신뢰성을 높이는 행동이다. 경청의 외적 행동 구성요소는 반영적 경청의 거울 되기 기법 경청의 내적, 경험적 구성요소는 호기심을 가진 태도로서 내담자가 생각하고 느끼는 것이 무엇인지 궁금해하는 것 호기심을 가진 태도는 내담자가 경험하는 것을 내담자의 관점에서 이해하려는 적극적인 관심 나는 예전에 상대방과 대화를 할 때 상대방이 발화를 하면 내가 할 말을 머리속에 떠올...Jun 14, 2024·2 min read
동기면담 제 4판 - 3"제가 질문 하나 해도 될까요? 내담자분이 조금 더 건강하기 위해서 한두 가지 간단한 것을 해본다면, 어떤 것일까요?" 이제서야 질문은 어떻게 해야 하는지 아주 조금 알 것 같다. 내 호기심이나 정보 수집을 위해 하는 질문은 좋은 질문이 아니다. 알고 있지만 요즘도 대화 중에 질문을 참기 힘들다. 그리고 정보가 충분해야 상대방에게 도움을 줄 수 있을 거라고 생각했다. 아니다. 그렇지 않아도 좋은 대화를 할 수 있다. 요즘 깨달은 것을 책을 읽...Jun 12, 2024·2 min read
동기면담 제 4판 - 2동기면담 실천에서 중요한 부분은 교정반사의 유혹에 저항하는 것으로, 내담자가 변화하도록 확신시키려고 하거나 변화하게 만들려는 유혹에서 벗어나야 한다. 교정반사. 생각해보면 내가 했던 꼰대질도 비슷한 맥락이다. 앞으로는 이러지 말아야지. 상대방을 위한다는 마음에서 한 행동이 어쩌면 더 위험할 수도 있을 것 같다. 관계 맺기 "같이 걸으실래요?" 관계 맺기는 공감정 경청으로 비판단적인 인간관계를 형성하는 것 초점 맞추기 "어디로 갈까요? 어떤 ...Jun 6, 2024·2 min read
동기면담 제 4판 - 1동기면담은 사람들이 스스로 동기와 결단을 견고히 하여 변화와 성장을 하도록 하는 특별한 대화 방식이라고 정의한다. 여기서 "스스로" 가 중요하다. 내담자가 스스로! 조력은 사람 중심이어야 한다. 사람 중심일 때, 그 사람의 장점, 희망, 대인 관계를 보며, 그 이야기를 듣고 가치 있다고 말해주고, 유능하다고 보아주기를 원하는 상대방을 보게 된다. 누군가와 대화를 할 때, 특히 어떤 문제에 대해 얘기를 할 때, 문제 중심이 아니라 사람 중심...Jun 1, 2024·2 min read
제럴드 와인버그의 글쓰기책 - 4수집 연습: 단어 1. 빈 카드 열 장을 준비해 하루 동안에 읽거나 들은 단어들 중에 에너지 넘치는 단어를 카드마다 하나씩 담아 본다. 2. 의미가 확실치 않은 단어들을 뜻을 찾아본다. 3. 수집한 단어가 열 개가 되면 적절히 배열해 글을 지어본다. 수집 연습: 문장 1. 독서를 하면서 에너지 넘치는 생각이 담긴 문장을 적어도 세 개 훔쳐둔다. 2. 수집한 문장들을 검토하면서 어떤 에너지에 끌렸는지 확인해본다. 3. 어떻게 하면 그 에너지를 앞...May 30, 2024·2 min read
제럴드 와인버그의 글쓰기책 - 3현실세계든 가상세계든 여행을 떠나면, 집에 돌아 올 때는 꼭 "돌"을 모아 가지고 온다. 나는 돌이 눈에 띄는 순간 바로 주워담을 채비가 돼 있다. 쓸만한 돌을 찾았을 때는 돌의 세세한 부분에는 신경을 쓰지 말아야 하다. 대신 마음속에서 일어나는 반응에 주목한다. 대화 중에 돌을 모으려면 상대방을 잠깐이나마 방해하게 되는 게 쑥스러웠기 때문이다. 세월이 지나서는 "와, 그거 멋지네요! 적어 놔야겠어요!" 라고 말할 수 있게 됐다. 내가 쓰고 ...May 29, 2024·2 min read
